ダイエット中に最適！太らないコンビニのお菓子ランキングTOP20！

ダイエットにおすすめ！コンビニのお菓子ランキング20位～17位

20位ファミリーマート「ごま200％ミニアスパラガス」

20位はファミリーマートのごま200％ミニアスパラガスです。ごまがたっぷり入った、香ばしいビスケットで、カルシウム・食物繊維・フラクトオリゴ糖・乳酸菌も入っています。ダイエット中に不足しがちな栄養素を、美味しくとれるヘルシーなお菓子です。

ごま200％ミニアスパラガス

• 価格（税込み）：108円
• カロリー：288kcal

19位ローソン「ブランのパンケーキ」

19位はローソンのブランのパンケーキです。ダイエット中でも、パンケーキが食べたくなってしまうときにおすすめのおやつです。ひとつあたり、9.7gと低糖質で罪悪感がなく楽しめます。カロリーも、ひとつあたり108kcalと、パンケーキにしては低カロリーで、メープルフィリングの自然な甘さが人気です。

ブランのパンケーキ

• 価格（税込み）：140円
• カロリー：108kcal（１つあたり）

18位ローソン「ブランのミルクスコーン」

18位はローソンのブランのミルクスコーンです。ホワイトチョコチップ入りの美味しいスコーンですが、9.8gと低糖質になっています。ブラン粉使用で食物繊維も摂れるダイエッターに人気のおやつです。101kcalと低カロリーで、通常は400kcalはする普通のスコーンに比べてかなりヘルシーな仕上がりです。

ブランのミルクスコーン

• 価格（税込み）：160円
• カロリー：101kcal（1個）

17位ファミリーマート「RIZAP ミニチョコチップスコーン」

17位はファミリーマートのRIZAPミニチョコチップスコーンです。ファミリーマートで人気の、ダイエットジムで有名なRIZAP監修の商品です。通常の約半分という低糖質のスイーツとなっています。カロリーも一袋で241kcalと低カロリーですが、満足感のある甘さと美味しさでダイエッターに人気のおやつです。

RIZAPミニチョコチップスコーン

• 価格（税込み）：213円
• カロリー：241kcal

ダイエットにおすすめ！コンビニのお菓子ランキング16位～13位

16位ファミリーマート「RIZAP チョコチップケーキ」

16位はファミリーマートのRIZAPチョコチップケーキです。ランキング17位のミニチョコチップスコーンと同じく、RIZAP監修商品で、チョコチップがたっぷり入っているのに、16.1gという低糖質です！315kcalと低カロリーで、太らないのに美味しいチョコレートケーキとしてSNSでも人気です。

RIZAPチョコチップケーキ

• 価格（税込み）：180円
• カロリー：315kcal

15位ローソン「もち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパン」

15位はローソンのもち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパンです。糖質制限中でも、美味しくパンを食べたい人に人気の、太らない低糖質商品がランクインしました。もっちり食感で、しっとりと柔らかく美味しいのに、低糖質・低カロリーなのでダイエット中でも安心して食べられます。

もち食感クリームチーズ＆ダブルベリもち食感クリームチーズ＆ダブルベリーパンーパン

• 価格（税込み）：150円
• カロリー：154kcal（1個）

14位ファミリーマート「RIZAP 2層のカスタードケーキ」

14位はファミリーマートのRIZAP2層のカスタードケーキです。ランキングでは3つ目の、RIZAP監修の人気シリーズです。ふわっと食感のスフレとプリンが一つで楽しめる、美味しいのに太らないスイーツです。糖質は9.8g、カロリーは117kcalと低糖質・低カロリーなのに満足感があります。

RIZAP2層のカスタードケーキ

• 価格（税込み）：170円
• カロリー：117kcal

13位ファミリーマート「大豆チップ　チリサルサ味」

13位はファミリーマートの大豆チップチリサルサ味です。食物繊維が豊富で、噛みごたえがあるのでダイエット中でも太らないお菓子として人気があります。一袋食べでも143kcalで、高タンパク質・低糖質なので筋トレでダイエットしている人には嬉しいおやつです。

大豆チップチリサルサ味

• 価格（税込み）：108円
• カロリー：143kcal

ダイエットにおすすめ！コンビニのお菓子ランキング12位～9位

12位ローソン「大豆スティック　しお味」

12位はローソンの大豆スティックしお味です。さっくりと軽い食感で、噛むほどに大豆の香りと風味が口に広がる美味しいスナックです。カロリーは181kcalと低カロリーで、プロテイン12.9gと高タンパク・低糖質の太らないおやつなので、罪悪感がありません。

大豆スティックしお味

• 価格（税込み）：148円
• カロリー：181kcal

11位ローソン「こんにゃくチップス」

11位はローソンのこんにゃくチップスです。ランキング内でも人気のナチュラルローソンシリーズから、また一つ美味しい・太らないスナックがランクインです。トランス脂肪酸ゼロというヘルシーさも嬉しいこちらの商品は、低糖質・低カロリーとなっています。カロリーはなんと一袋食べでも59kcalなのでおすすめです！

こんにゃくチップス

• 価格（税込み）：148円
• カロリー：59kcal

10位セブンイレブン「みかんの牛乳寒天」

10位はセブンイレブンのみかんの牛乳寒天です。寒天が入っているので、食物繊維も摂れますし、みかんでビタミンを、牛乳でタンパク質も摂れるバランスの良いおすすめのスイーツとなっています。カロリーも159kcalと低カロリーで、甘さを楽しめるのに太らないのでダイエット中でも安心して食べられます。

みかんの牛乳寒天

• 価格（税込み）：181円
• カロリー：159kcal

9位セブンイレブン「牛乳寒天 3個パック」

9位はセブンイレブンの牛乳寒天3個パックです。さきほどご紹介したみかんの牛乳寒天よりも、さらにシンプルですが牛乳のコクが美味しいと、こちらもダイエッターに人気です。冷凍のフルーツや、ナッツなどをトッピングして楽しむ人もいます。

牛乳寒天3個パック

• 価格（税込み）：170円
• カロリー：78kcal（1個）

ダイエットにおすすめ！コンビニのお菓子ランキング8位～4位

8位ローソン「京挽ききなこくるみ」

8位はローソンの京挽ききなこくるみです。ナチュラルローソンシリーズの定番で、太らないのに美味しいとダイエッターに支持されています。大豆は脂肪の蓄積を抑える効果と、基礎代謝アップにつながると言われているので、ダイエットにおすすめのスイーツです。またダイエット中に不足しがちな食物繊維と、鉄も補えます。

京挽ききなこくるみ

• 価格（税込み）：198円
• カロリー：217kcal

7位セブンイレブン「有機むき甘栗 55g」

7位はセブンイレブンの有機むき甘栗55gです。素朴な味のむき栗は温めて食べても美味しいのでおすすめです。体脂肪を燃焼する働きがある亜鉛と、むくみを解消するカリウムが含まれているので、ダイエット中むくみが気になる人に向いています。

有機むき甘栗55g

• 価格（税込み）：108円
• カロリー：107kcal

6位ローソン「マヌカハニーアーモンド」

6位はローソンのマヌカハニーアーモンドです。こちらもナチュラルローソンシリーズの定番です。マヌカハニーは抗菌活性力が高いとされてるので、風邪予防にもおすすめです。またアーモンドには糖化を防ぐオレイン酸と、活性酸素を除去する効果が期待できるビタミンEが豊富なので、女性に人気が高い商品となっています。

マヌカハニーアーモンド

• 価格（税込み）：198円
• カロリー：205kcal

5位セブンイレブン「ひとくちナッツ＆フルーツ」

5位はセブンイレブンのひとくちナッツ＆フルーツです。ダイエット中に不足しがちな鉄分を補えると、女性を中心に人気です。一袋で、一日に必要な鉄分のおよそ4分の1を摂取でき、アーモンドやくるみなど、食物繊維が多いナッツ類も一緒に食べられます。

ひとくちナッツ＆フルーツ

• 価格（税込み）：181円
• カロリー：157kcal（1個）

4位セブンイレブン「冷凍アップルマンゴー」

4位はセブンイレブンの冷凍アップルマンゴーです。ダイエット中にアイスが食べたくなったときにおすすめです。そのまま食べてもいいですし、ランキング9位の牛乳寒天にトッピングしても美味しい、便利な商品となっています。しっかりと甘いのにカロリーは全部食べても75kcalとヘルシーです。

冷凍アップルマンゴー

• 価格（税込み）：200円
• カロリー：75kcal

ダイエットにおすすめ！コンビニのお菓子ランキング3位～1位

3位セブンイレブン「果実そのままいちご」

3位はセブンイレブンの果実そのままいちごです。こちらも先程のマンゴーと同じく、アイス代わりに食べても太らないおすすめ冷凍フルーツです。ごろりといちご果実そのままが入っているので、満足感がありますし、ゆっくり食べられるのでダイエット効果もあります。

果実そのままいちご

• 価格（税込み）：258円
• カロリー：34kcal

2位セブンイレブン「種抜きカリカリ梅」

2位はセブンイレブンの種抜きカリカリ梅です。種が抜いてあるので食べやすく、食感も楽しいので間食にぴったりな商品となっています。梅に含まれるクエン酸は、疲労回復効果があるので、ダイエットのためのワークアウト後におすすめです。

種抜きカリカリ梅

• 価格（税込み）：138円
• カロリー：14kcal

1位ナチュラルローソン「白いちじく」

1位はナチュラルローソンの白いちじくです。ドライフルーツなので、噛みごたえがあります。またいちじくに含まれる食物繊維・鉄分・カルシウムなどが、ダイエット時に不足しがちな栄養を補ってくれるのでおすすめです。美味しいだけでなく、ダイエット効果まで期待できる、まさにランキング一位にふさわしい商品です！

白いちじく

• 価格（税込み）：225円
• カロリー：20kcal（1粒あたり）

コンビニのお菓子を賢く選んでダイエットを楽しもう！

カロリーや糖質などに気をつけて選べば、ダイエット中でもコンビニで手軽におやつを楽しめます。また食物繊維や鉄分など、ダイエット中に不足しがちな栄養素を、スイーツを楽しみつつ摂取することもできるので、コンビニのお買い物でも賢くお菓子を選んで、ダイエットを楽しみましょう！

忙しいときは、朝食もコンビニですませがちですよね。こちらの記事では、ダイエットに向いているコンビニの朝ごはんについてまとめてあるので、是非参考にしてください！

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