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コンビニの魚惣菜が人気の理由は?

①調理する手間が省ける

料理をする女性

焼き魚や煮魚を家庭で作る場合、魚の下処理から調理まで時間がかかることが多いですよね。コンビニの魚惣菜はそのまま開封して食べることができ、レンジで温めるだけでカンタンに食卓に並べることができます。レンジで温めても風味を損なうことなく、美味しいまま食べることができるのも嬉しいポイントです。

また調理の手間がかからないという点だけではなく、洗い物が少なくて済むというメリットも忙しい主婦や働いている女性から人気を集めています。

②タンパク質が豊富でヘルシー

魚料理

魚にはタンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は髪の毛や皮膚を形成してくれる大切な栄養素です。コンビニの魚惣菜によって、健康を維持するために欠かせないタンパク質を手軽に取ることができます。また、高血圧の方におすすめの減塩されている魚惣菜も多く販売されています。

【セブン】コンビニのおすすめ魚惣菜ランキングTOP5

第5位|銀鮭の塩焼

第5位のセブンの「銀鮭の塩焼」は、チリ産のサーモンを遠赤外線のオーブンを使って身と皮まで香ばしく焼き上げた商品です。レンジで50秒温めるだけで完成するので時間のないときにもおすすめです。塩加減がちょうど良いのも魅力的です。骨はほとんど含まれておらず、子供から大人まで食べやすい焼き魚となっています。

銀鮭の塩焼

エネルギー 150kcal
タンパク質 13.1g
脂質 10.8g
価格 278円(税抜)

第4位|さばの味噌煮

第4位は「さばの味噌煮」です。ノルウェー産のさばと昆布と合わせだしで煮付けたセブンの「さばの味噌煮」は、生姜の風味ですっきりとした味わいにまとまっています。さばの身はパサつきがなくしっとりとしています。身が大きく十分食べ応えもあります。味噌の甘みが絶妙で、白いご飯がどんどん進む一品となっています。

さばの味噌煮

エネルギー 290kcal
タンパク質 13.3g
脂質 21.6g
価格 198円(税抜)

第3位|サラダフィッシュさば

第3位は、低温でじっくりと火を通し蒸して作られたセブンの「サラダフィッシュ」です。低カロリーでかつ栄養素がたくさん含まれているサラダフィッシュは、ダイエット中の方や魚が苦手な方にも人気を集めています。サラダのトッピングとしても使用できますし、そのままでも食べることができます。

サラダフィッシュはあたためる必要がないので、手軽に食べることができます。レモンとブラックペッパー、ニンニク風味の味付けでさっぱりとして食べやすく朝食にもおすすめです。

サラダフィッシュ さば

エネルギー 224kcal
タンパク質 12.7g
脂質 19.0g
価格 248円(税抜)

第2位|ほっけの塩焼

第2位は、遠赤外線で干し香ばしく仕上げたセブンの「ほっけの塩焼」です。ほっけの塩焼きは居酒屋でも人気の焼き魚ですよね。セブンのほっけの塩焼きの魅力は、なんといっても身がふわふわなところです。塩味もちょうどよく、白いご飯との相性も抜群です。骨も取りやすく子供から大人まで食べやすい商品です。

ほっけの塩焼

エネルギー 133kcal
タンパク質 18.2g
脂質 6.8g
価格 288円(税抜)

第1位|さばの塩焼

ランキング第1位は「さばの塩焼」です。塩と昆布でじっくりと漬け込んださばを、遠赤外線でゆっくりと焼き上げてあります。ほどよい塩っ気がご飯のおかずにぴったりの焼き魚です。さばの骨は処理されているため、骨抜きの手間もかかりません。

電子レンジで温めると、ふっくらとした身から脂がじんわりと出てきます。さばの脂はサラッとしているので食べやすくどんどん食べ進めることができます。ご飯のおかずやお弁当にもおすすめの商品となっています。

さばの塩焼

エネルギー 271kcal
タンパク質 17.6g
脂質 22.3g
価格 268円(税抜)

【ファミリーマート】コンビニのおすすめ魚惣菜ランキングTOP5

第5位|さわらの西京焼き

第5位はファミリーマートの大人気シリーズ「お母さん食堂」から販売されている「さわらの西京焼き」です。さわらの身はふっくらとし、皮はパリッとしています。しっとりとしたさわらの身と、皮のほんのりとした苦味が合わさってとても美味しいです。高クオリティの焼き魚が276円とお得に買えるのは嬉しいですね!

さわらの西京焼き

エネルギー 126kcal
タンパク質 11g
脂質 3.4g
価格 276円(税抜)

第4位|ほっけの塩焼き

第4位はファミリーマートのお母さん食堂シリーズから販売されている「ほっけの塩焼き」です。ほっけの身がたっぷりと入っています。さっぱりとした口当たりがとても美味しいと人気を集めています。ファミリーマートのほっけの塩焼きはタンパク質の含有量が高く、タンパク質を積極的に摂取したい方におすすめの商品です。

ほっけの塩焼き

エネルギー 123kcal
タンパク質 20.2g
脂質 4.6g
価格 284円(税抜)

第3位|炙りしめさば

第3位は「炙りしめさば」です。炙りしめさばは、家庭ではなかなか作る機会がないのではないでしょうか? そんな方におすすめなのがファミリーマートの「炙りしめさば」です。ファミリーマートの炙りしめさばは国産のさばを使用しています。ほんのりとした酸味のある炙りしめさばはお酒のおつまみにも人気の商品です。

開けてすぐに食べることができる手軽さもランキング上位の理由です。133kcalとローカロリーなのでダイエット中の方にもおすすめですよ!

炙りしめさば

エネルギー 133kcal
タンパク質 10.4g
脂質 9.1g
価格 276円(税抜)

第2位|スモークサーモン

ランキング第2位は、SNSでもクオリティが高いと人気のファミリーマートの「スモークサーモン」です。まるで生ハムのような味わいという通り、しょっぱさと甘さが絶妙なスモークサーモン。口に入れるとなめらかな食感で、いつまでも食べていたくなるような美味しさです。サーモンの身が肉厚で食べ応え十分です。

350円と価格は高めですが、一度は食べてみたい商品です。スモークサーモンのみで食べても美味しいですが、チーズと合わせるのも美味しいのでおすすめですよ。

スモークサーモン

エネルギー 94kcal
タンパク質 9.1g
脂質 6.0g
価格 350円

第1位|天然きはだまぐろ使用まぐろたたき

ランキング第1位は「天然きはだまぐろ使用まぐろたたき」です。天然きはだまぐろを使用、コンビニの惣菜とは思えないほどの高クオリティです。まぐろの味がしっかりとしていて、口当たりも上品です。ご飯と一緒に食べるのも良し、お酒との相性も抜群の魚惣菜です。わさびと醤油が付属されている心づかいも嬉しいですね。

天然きはだまぐろ使用まぐろたたき

エネルギー 176kcal
タンパク質 4.4g
脂質 1.4g
価格 276円(税抜)

【ローソン】コンビニのおすすめ魚惣菜ランキングTOP5

第5位|さばの塩焼

第5位は、ノルウェー産のさばを香ばしく焼き上げたローソンの「さばの塩焼き」です。しっかりと脂ののったさばと塩加減のバランスがとても良いです。骨は抜いてあるので食べやすくなっています。セブンのさばの塩焼と比べると塩味は薄めになっています。

またローソンの「さばの塩焼」に含まれている糖質はなんと0gです!糖質をあまり摂取したくない方でも安心して食べることができます。反対にタンパク質は17gと豊富に含まれていますので、ダイエット中の方に食べてほしい焼き魚となっています。

さばの塩焼

エネルギー 283kcal
タンパク質 17g
脂質 23.9g
価格 278円(税抜)

第4位|縞ほっけの塩焼

第4位は「縞ほっけの塩焼」です。たっぷりと脂ののった縞ほっけを塩で味付け焼き上げた商品です。ちょうど良い塩加減が白いご飯に合う一品です。ローソンの縞ほっけのタンパク質は22.8gと豊富に含まれています。カロリーは128kcalと低カロリーなのでダイエット食として人気の焼き魚です。

縞ほっけの塩焼

エネルギー 128kcal
タンパク質 22.8g
脂質 3.4g
価格 298円(税抜)

第3位|紅鮭の塩焼

第3位のローソンの「紅鮭の塩焼」は、燻製のような深みのある味わいが特徴の惣菜です。昔ながらの紅鮭のような懐かしい味がすると人気を集めています。紅鮭の塩焼のタンパク質は26.3gで、ローソンの焼き魚の中でも多く含まれています。シンプルで美味しい焼き魚を求める方におすすめの商品です。

紅鮭の塩焼

エネルギー 143kcal
タンパク質 26.3g
脂質 4.1g
価格 271円(税抜)

第2位|子持ちししゃも

第2位は香ばしさが食欲をそそる「子持ちししゃも」です。ローソンの子持ちししゃもは頭から尻尾まで食べることができます。ほどよい塩味でお酒のおつまみにもぴったりです。お腹の卵もぎゅっと詰まっているので満足感があります。1パックに5尾入っていてお得感の高い商品ですね。

「子持ちししゃも」は電子レンジ500Wでおよそ30秒あたためるだけで完成です。忙しいときや時間のないときにサッと出すことのできる惣菜になっています。

子持ちししゃも

エネルギー 150kcal
タンパク質 14.4g
脂質 9.7g
価格 180円(税抜)

第1位|いわしの生姜煮

ランキング第1位は「いわしの生姜煮」です。国産のいわしを使用し、大きめのサイズのいわしが2尾入っています。甘さのあるタレと生姜の相性が良く何度でも食べたくなる惣菜です。骨までやわらかく煮込んであるので骨を気にせず食べられるところが嬉しいです。電子レンジ500Wでおよそ40〜50秒温めたら完成です。

いわしの生姜煮

エネルギー 157kcal
タンパク質 19.4g
脂質 4.1g
価格 217円(税抜)

コンビニの魚惣菜はアレンジできる!

①セブンのサラダフィッシュ

セブンのサラダフィッシュはサラダやパスタにトッピングすることができます。サラダフィッシュはサーモン味、さば味、まぐろ味の3種類あるのでさまざまな料理に合いそうですね。

②ファミリーマートの銀鮭の塩焼き

ファミリーマートの銀鮭の塩焼をほぐしておにぎりの具にすることもできます。白いご飯と相性の良い銀鮭の塩焼はをおにぎりにすることよって、お米に旨味が伝わり違った美味しさを楽しむことができますよ。

コンビニのホットスナックの魚にも注目!

コンビニの魚は惣菜だけではなく、ホットスナックとしても販売されています。ホットスナックの中にも美味しい商品がたくさんありますよ。コンビニでおすすめの魚ホットスナックを紹介します。

①セブンのアジフライ

セブンのアジフライは、アジの身がふっくらとしていてとてもジューシーです。衣もサクサクに仕上がっています。148円という価格の安さも嬉しいですね。

アジフライ

エネルギー 219kcal
タンパク質 8.8g
脂質 15.3g
価格 148円(税抜)

②ローソンのさんまの竜田揚げ

鮮度の良いさんまを竜田風にしたホットスナックです。ほんのりとすだちの風味が漂い、全体的にさっぱりとした仕上がりで食べやすいです。白いご飯と一緒に食べると相性が良くとても美味しいですよ。

さんまの竜田揚げ

エネルギー 311kcal
タンパク質 10.1g
脂質 24.0g
価格 164円(税抜)

コンビニの魚惣菜を食べて健康的に過ごそう!

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンのコンビニ各社で人気の魚惣菜のランキングをご紹介しました。コンビニの魚惣菜はクオリティが高く、どの商品も美味しいものばかりです。魚はタンパク質も豊富で栄養価も高く、積極的に取り入れていきたい食材です。また惣菜を自分好みにアレンジしてみるのも楽しいですね。

コンビニには魚の惣菜だけではなく他にも手軽に食べられる商品がたくさんあります。以下の記事ではコンビニで人気の朝ごはんを紹介していますので、合わせてチェックしてみてくださいね。

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